CrossFit WIP (Work In Progress) à Ecquevilly

CrossFit Work in Progress est une box de 421 m2 dont 333m2 de praticable et une mezzanine de 88m2 à Ecquevilly.

La box est composée d’un vestiaire mixtes comprenant des cabines de change, 4 douches individuelles et de casiers à verrous afin de protéger les effets personnels.

À l’étage, un espace détente met à disposition une cuisine aménagée, un distributeur de boisson chaudes et de friandises, un canapé ainsi qu’un téléviseur.

Un parking extérieur est disponible pour les adhérents (une vingtaine de places).

Enfin en exclusivité, une première dans les Yvelines, un sauna sera mis à la disposition des athlètes afin d’optimiser leur récupération et leur permettre de s’octroyer un moment de détente.

Le crossfit est une méthode de préparation physique générale, qui axe son fonctionnement autour de dix qualités physiques tels que l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, l’endurance musculaire, la force, souplesse, puissance, vitesse, agilitée, coordination, équilibre et précision.

Sa méthode repose sur plusieurs principes :

Des mouvements fonctionnels : qui serviront au quotidien : courir, soulever, sauter, pousser, tirer … Ces mouvements poly articulaires engageront chaque muscle de votre corps.  Une séance de Crossfit est un cours d’une heure réunissant 10 à 15 personnes composé initialement d’un débrief sur le déroulement de la séance, une partie mobilité (étirement), d’une partie « Warm Up » permettant le réveil musculaire, un atelier
technique que nous appelons « Skill » pour enfin démarrer l’entrainement du jour  » Workout of the Day » (WOD, dans le jargon Crossfit) variant de 10 à 40 min environ. Il s’agit d’entrainements de haute intensité (relative à chacun) constamment variés :
chaque séance sera différente de la précédence de façon à stimuler les différentes parties du corps.
Cette intensité sera adaptée et adaptable à vos capacités et à votre forme quotidienne pour vous permettre d’obtenir les résultats que vous souhaitez.
Les réservations des différents créneaux horaires s’effectueront via une application mobile, disponible sur ordinateur tablette et Smartphone, utilisable après l’obtention de code lors de l’inscription.
Pour les non pratiquants, des séances d’initiation permettront d’introduire les mouvements fondamentaux du Crossfit, dans le but de démarrer dans les meilleures conditions possibles. Ces initiations permettent :

• De comprendre la méthodologie Crossfit
• De pratiquer en sécurité
• D’adopter les bonnes postures
• D’éviter tout risques de blessures.
• De prendre du plaisir !